Auto-entrepreneur : maîtriser l’art de déconnecter
Votre esprit est constamment occupé par votre micro-entreprise, avec des réflexions sur les tâches à venir ou les nouvelles stratégies à explorer ? Vous avez du mal à lever les yeux de votre to-do list en fin de journée et sacrifiez sans cesse vos week-ends pour travailler davantage ? Il est très probable que vous ayez des difficultés à vous déconnecter du travail. Rassurez-vous, cela est tout à fait humain et de nombreux entrepreneurs rencontrent cette même difficulté !
Gérer une micro-entreprise c’est faire face à de nombreux défis quotidiens : instabilité des revenus, hyper-flexibilité de l’emploi du temps, surcharge de travail, etc. Dans ce contexte, couper devient particulièrement difficile. Et pourtant, les vrais moments de déconnexion sont essentiels pour votre santé mentale, votre productivité et la durabilité à long terme de votre entreprise.
Dans cet article, découvrez des pistes pour maîtriser l'art de déconnecter en tant qu'auto-entrepreneur.
Les risques de la non-déconnexion
Vous êtes en mode ultra-connecté à votre activité depuis un moment et enchaînez les heures sans compter ? Dans la vie d’un entrepreneur, ces périodes charnières sont parfois nécessaires (par exemple lors des débuts de l’activité ou pendant une période de lancement d’une nouvelle offre) mais doivent être limitées.
En effet, l’absence de déconnexion pendant une période prolongée engendre de nombreux risques :
Épuisement professionnel : Travailler sans cesse peut rapidement mener à un burnout, caractérisé par une fatigue extrême, une diminution de l'efficacité au travail, et un désengagement émotionnel.
Problèmes de santé physique et mentale : La surcharge de travail continue peut causer des troubles de sommeil, de l'anxiété, de la dépression, et des problèmes cardiovasculaires.
Diminution de la productivité : Ironiquement, le manque de pauses peut réduire le niveau de productivité. Le cerveau a besoin de temps pour récupérer et se régénérer afin de maintenir une performance optimale.
Détérioration des relations personnelles : L'hyperconnexion au travail peut empiéter sur le temps personnel et familial, ce qui peut affaiblir les relations avec les proches.
Réduction de la créativité : Le repos et la déconnexion sont essentiels pour nourrir la créativité. Sans eux, il peut être difficile de générer de nouvelles idées ou stratégies commerciales.
Les avantages de la déconnexion
A contrario, les (vrais) moments de coupure et de déconnexion offrent de nombreux avantages pour les auto-entrepreneurs :
Récupération et productivité : Les périodes de repos favorisent la concentration et augmentent l’efficacité. Un esprit reposé est plus à même de faire des choix judicieux, bénéfiques pour l'entreprise à long terme.
Créativité et innovation : Les temps de repos sont essentiels pour renouveler la pensée créative et l'approche stratégique. En effet, s'éloigner temporairement du travail permet au cerveau de sortir des sentiers battus, d'explorer de nouvelles idées et d'aborder les problèmes sous de nouveaux angles.
Meilleur équilibre vie professionnelle / vie personnelle : Prendre du temps pour soi régulièrement augmente la qualité de vie et permet de cultiver des relations plus riches et plus épanouissantes avec les proches.
6 astuces pour déconnecter efficacement du travail quand on est auto-entrepreneur
Maintenant que vous connaissez l'importance de prendre des pauses régulières, voici 6 astuces pour vous déconnecter efficacement de votre travail et de vos obligations d'entrepreneur.
1. Définissez des horaires de travail fixes
Gérer son emploi du temps à sa guise est un véritable avantage pour les auto-entrepreneurs. D’ailleurs de nombreuses personnes se lancent dans l’aventure par désir de liberté et d’autonomie. Mais cet avantage peut parfois se transformer en inconvénient : l’absence de cadre strict peut conduire certaines personnes à adopter une approche du travail désorganisée ou à ne plus compter leurs heures.
Il est important de trouver une organisation qui vous convient en vous imposant des horaires de travail fixes. Durant ces périodes de temps définies, vous pourrez vous concentrer à 100 % dans votre activité et déconnecter sans culpabiliser en fin de journée !
Lire aussi : Freelance : 10 conseils pour rester productif quand on travaille de chez soi
2. Automatisez et déléguez un maximum de tâches
Chaque entreprise possède des tâches répétitives, chronophages et à faible valeur ajoutée (exemples : gestion des mails et du service client, éditions des devis et factures, etc).
En automatisant et en déléguant ces tâches, lorsque que cela est possible, vous gagnez en temps de cerveau disponible et pouvez aborder les périodes de coupures avec plus de sérénité.
Il existe de nombreux outils de productivité qui peuvent vous aider à gagner du temps précieux, voici quelques exemples :
Calendly : Cet outil permet à vos clients d’accéder à vos disponibilités et de planifier des rendez-vous sans les allers-retours d'emails. Vos rendez-vous se synchronisent automatiquement avec vos calendriers pour éviter les conflits.
Trello : Cet outil de gestion de projet utilise des tableaux, des listes et des cartes pour organiser et prioriser les tâches de manière visuelle. Idéal pour suivre l'avancement des projets et collaborer.
Zapier : Cet outil d'automatisation connecte vos différentes applications pour automatiser les flux de travail répétitifs, permettant de gagner du temps sur les tâches à faible valeur ajoutée.
Vous pouvez également envisager de faire appel à des sous-traitants (freelances, consultants) pour alléger votre charge mentale. Par exemple, un assistant web peut vous aider pour les prises de rendez-vous et la gestion de vos mails.
Lire aussi : Auto-entrepreneur : 5 étapes pour identifier les tâches à déléguer
3. Fixez-vous des rituels de fin de journée
Pour réussir à déconnecter efficacement de vos responsabilités professionnelles, il ne faut pas négliger l’importance des rituels de fin de journée. Ces petites routines servent de tampon pour vous détendre et préparer votre cerveau au repos tant mérité.
Voici quelques exemples de rituels de fin de journée :
Préparer sa to-do list pour le lendemain ;
Faire une séance de sport ou une activité manuelle ;
Marcher 30 minutes pour rentrer chez soi ;
Aller boire un verre en terrasse avec des amis ;
Cuisiner un repas équilibré ;
Suivre une séance de méditation guidée.
Il n’existe pas de rituel universel ; certains préféreront se dépenser physiquement en allant à la salle de sport, tandis que d’autres préféreront passer un moment avec leurs proches. À vous de trouver le rituel de déconnexion qui convient à vos besoins.
4. Mettez votre téléphone sur le mode “ne pas déranger”
Dans une ère ultra-connectée, il est difficile de réellement couper du travail : la moindre notification Instagram ou mail reçu en dehors de nos heures de travail peuvent nous empêcher de profiter du moment présent.
Cette astuce consiste simplement à mettre votre téléphone sur le mode “ne pas déranger” ou “silencieux”, de sorte à masquer les notifications pendant votre temps off. Vous pouvez également envisager d’utiliser un deuxième téléphone portable qui sera uniquement dédié à votre activité professionnelle.
Pour éviter d’habituer vos clients à vous contacter à des horaires inappropriés, il est important de fixer certaines limites. Nous vous conseillons de ne pas répondre aux emails et aux sollicitations après une certaine heure. Adopter cette pratique enverra un signal clair : moins vous enverrez d'emails en soirée, moins vous en recevrez également.
5. Pratiquez une activité physique sportive
En plus de limiter les effets négatifs liés à la sédentarité, la pratique d’une activité physique sportive permet de libérer des hormones qui favorisent la détente et le plaisir.
Le sport de manière générale, permet de relâcher le stress, de se sentir mieux dans son corps, et de se déconnecter des écrans.
Nous vous conseillons de pratiquer une activité sportive 3 à 4 fois par semaine, ou de faire de la marche rapide 1h/jour pour en ressentir tous les bienfaits.
6. Prévoyez vos vacances à l’avance
Une étude de 2022, a révélé qu’ un auto-entrepreneur sur 4 prend moins d’une semaine de congé par an. Or, ces périodes de déconnexion profonde sont essentielles pour se ressourcer, et revenir en pleine forme au travail.
Nous vous conseillons de ne pas attendre le dernier moment pour prendre des congés. Prévoyez vos vacances suffisement à l’avance pour faire une coupure sans impacter votre micro-entreprise. Vous pourrez ainsi déléguer certaines tâches, prévenir vos clients, et anticiper votre budget afin de partir l’esprit tranquille.
Lire aussi : Auto-entrepreneur : Comment prendre des vacances sans impacter votre micro-entreprise ?
Vous l’aurez compris : déconnecter du travail est essentiel lorsque l’on est auto-entrepreneur, que ce soit pour la réussite de votre activité ou votre équilibre personnel. Une bonne organisation et la mise en place de quelques bons réflexes, vous aideront à couper sans culpabiliser. Bon courage dans cette démarche !
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