La peur du changement : comment la surmonter lors d’une reconversion professionnelle

Selon une étude récente de l’IFOP, 52% des salariés désirent changer de métier. Et pourtant, 71% d’entre eux n’osent pas passer à l’action. Qu'est-ce qui retient ces personnes de poursuivre leurs aspirations ? La réponse est souvent la peur de se lancer dans l'inconnu. Dans cet article, nous allons aborder la peur du changement lors d’une reconversion professionnelle. Nous allons décrypter les mécanismes liés à cette peur, et vous donner des astuces pour la surmonter et - enfin - oser changer de métier. Bonne lecture ! 

Pourquoi la reconversion professionnelle est-elle si intimidante ?

La reconversion professionnelle est une étape majeure dans la vie d’adulte. Bien qu’elle apparaisse comme indispensable lorsqu’on n’est plus épanoui dans son travail, elle soulève de nombreuses peurs :

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  Peur de perdre sa stabilité financière,
  
  
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  Peur de ne pas être à la hauteur,
  
  
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  Peur de se tromper de carrière,
  
  
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  Peur du jugement des autres,
  
  
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  Peur du changement,
  
  
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  Peur de l’échec. 

Si la peur du changement est si forte lorsque l’on envisage de changer de métier, c’est parce que le changement est à la base même d’une reconversion professionnelle. En changeant de métier, nous changeons d’environnement, de cadre de travail, de rémunération, et parfois même de lieu de vie. Si vous envisagez de devenir votre propre patron, vous vous lancez également dans un tout nouvel univers : l’auto-entrepreneuriat. 

Tous ces changements peuvent être très excitants, mais ils apportent leur lot de stress et d'insécurité.

Lire aussi : Les signes révélateurs : 5 raisons qui indiquent qu’il est temps de songer à une reconversion professionnelle

Pourquoi a-t-on peur du changement ?

La peur du changement est une réaction naturelle, qui peut s’expliquer par des raisons biologiques. Sur le plan évolutif, notre cerveau est conçu pour privilégier la stabilité. En effet, depuis la préhistoire, le changement est associé au danger. Dans un monde sauvage, ne pas connaître un bruit, un animal ou un environnement pouvait constituer une menace directe à la survie. Cette méfiance naturelle s'est ancrée en nous au fil des générations.

Par ailleurs, l’humain est un être routinier. Nos routines nous offrent un sentiment de confort, de prévisibilité et de maîtrise. Le changement vient bouleverser nos habitudes, nous obligeant à nous adapter et à sortir de notre zone de confort. Face à l’inconnu, nous imaginons souvent les pires scénarios possibles, en sous-estimant nos capacités d'adaptation.

Quelles en sont les conséquences ? 

Lorsque la peur du changement dépasse la raison, elle peut devenir paralysante et peut ralentir votre projet de réorientation professionnelle. Cela peut se manifester de plusieurs manières : 

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  Procrastination ou avortement de votre projet,
  
  
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  Paralysie face aux nouveaux défis,
   
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  Difficultés à prendre des décisions,
  
  
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  Auto-sabotage,
  
  
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  Stress et anxiété.

Comment mieux vivre le changement pendant votre reconversion professionnelle ?

Maintenant que nous avons compris les raisons et les conséquences de cette peur, voyons les stratégies à adopter pour mieux gérer le changement pendant votre reconversion professionnelle.

keyboard_arrow_right1 - Travaillez votre confiance en vous 

La confiance en soi est la clé pour aborder un changement de métier. Lorsque vous avez confiance en vous, vous avez confiance en vos capacités d’adaptation et de résilience face aux défis qui pourraient se présenter. La peur du changement devient alors moins oppressante. Elle devient un défi de plus à dépasser pour avancer vers vos objectifs.

Voici quelques stratégies pour reprendre confiance en vous lors d’une reconversion professionnelle : 

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  Listez vos accomplissements professionnels et personnels,
  
  
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  Listez les évènements passés où vous avez réussi à surmonter des épreuves difficiles et à vous en sortir contre toute attente,
  
  
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  Listez vos compétences (hard skills) et vos atouts (soft skills), qui pourront vous aider dans ce processus de changement de carrière.
  
  
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  Réalisez un bilan de compétences pour identifier vos compétences qui sont transférables dans votre nouvelle activité.

Évaluez chaque ressource à votre disposition, et n’hésitez pas à demander des avis extérieurs. Vos collègues, votre famille et vos amis peuvent vous aider à identifier vos points forts et à booster votre estime de soi.

keyboard_arrow_right2 - Confrontez votre peur à la réalité 

Chaque reconversion professionnelle comporte des risques, cependant, il est essentiel de distinguer les craintes infondées des menaces réelles. La clé est de ne pas se laisser paralyser par la peur du changement, mais plutôt d’aller chercher des informations concrètes pour évaluer et gérer les risques.

Pour cela, recherchez des informations factuelles qui vous aideront à évaluer les risques potentiels. Par exemple :

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  Évaluez la viabilité de votre projet : Si vous envisagez de vous lancer dans un tout nouveau domaine, renseignez-vous sur les tendances et opportunités du secteur. Si vous souhaitez devenir auto-entrepreneur, pensez à évaluer la viabilité de votre projet en réalisant une étude de marché et une étude de faisabilité. Cela vous donnera une idée de la demande pour vos compétences ou vos services.
  
  
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  Évaluez l'impact financier de votre reconversion : Cela pourrait inclure des coûts de formation, la perte de revenus pendant une période de transition, ou les coûts initiaux de démarrage d'une entreprise. D'autre part, avant de vous lancer, informez-vous sur les aides financières disponibles. Il est notamment possible de financer votre formation grâce à votre CPF (crédit professionnel de formation). 
  
  
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  Récoltez des témoignages : Enfin, parlez à des personnes qui ont déjà initié un changement similaire ou qui se sont lancées dans le secteur qui vous intéresse. Leurs expériences peuvent vous offrir des informations précieuses sur les obstacles qu'ils ont rencontrés et comment ils les ont surmontés.

En confrontant vos peurs à des données concrètes et à des informations factuelles, vous serez en mesure de réduire l'incertitude qui entoure votre transition professionnelle.

Le saviez-vous ? La micro-entreprise est le statut idéal pour une reconversion professionnelle, puisqu’elle permet de cumuler de nombreuses aides comme l’Allocation de Retour à l’Emploi (ARE), le Revenu de Solidarité Active (RSA) ou encore la prime d’activité.

keyboard_arrow_right3 - Planifiez les changements à venir

Lorsque l’on décide de réorienter sa carrière, il est important de bien planifier les changements à venir. Une planification bien réfléchie peut réduire votre anxiété face au changement.

Voici des outils qui peuvent vous aider à établir une planification solide :

- Créez une roadmap (feuille de route), avec les différentes étapes de votre reconversion : Par exemple, la première étape pourrait être la recherche de financements. Une deuxième étape serait la négociation d’une rupture conventionnelle, etc.

- Utilisez un agenda : Notez tous vos rendez-vous importants (bilan de compétences, rendez-vous avec votre conseiller pôle emploi, rendez-vous bancaire) pour bien visualiser et vous préparer aux défis qui vous attendent.

- Définissez un budget réaliste : La reconversion professionnelle peut entraîner une réduction de votre niveau de vie et donc nécessiter des ajustements financiers. C’est pourquoi il est essentiel d’établir un budget. Faites une liste de vos aides (allocations chômage, aides sociales, etc) et de vos dépenses (loyer, factures, courses, loisirs) pour déterminer s’il est nécessaire de réduire certains coûts.

- Fixez vous des petits objectifs : Pour dépasser votre peur du changement, il est important d’avancer étape par étape. Décomposez vos grands objectifs en petits objectifs plus réalistes et plus atteignables. Cocher chaque micro-objectif, vous permettra de rester motivé et engagé dans l’atteinte de vos objectifs plus importants. Par ailleurs, en atteignant de plus petits objectifs, vous renforcez votre confiance en vous et en vos capacités d’adaptation. N’oubliez pas de célébrer et d’apprécier chaque petite victoire.

- Fixez vous des échéances : L’idée est d’optimiser votre temps pour garantir la réussite de votre projet. Par exemple, si vous bénéficiez des allocations chômage pendant 2 ans, vous pouvez vous fixer une échéance d’un an pour vous former et préparer le début de votre nouvelle carrière. 

Lire aussi : Comment utiliser sa période de chômage pour lancer son activité en auto-entrepreneur ? 

keyboard_arrow_right4 - Faites vous accompagner

Une des clés pour surmonter la peur du changement est de se faire accompagner pendant ce processus. L'idée du "self-made man" (personne qui s’est faite toute seule) est un concept profondément ancré, en particulier dans la culture américaine, où l'on imagine une personne qui s'élève à partir de rien, sans aide, pour réussir grâce uniquement à sa propre détermination et à ses efforts. Et pourtant, la réalité est tout autre. Même les entrepreneurs les plus célèbres ont bénéficié de l’aide de mentors, d'investisseurs, de collaborateurs ou simplement d'un soutien familial ou amical. Personne ne réussit totalement seul et il est tout à fait humain de demander de l’aide. 

En France, il existe de nombreux accompagnements pour les personnes en reconversion professionnelle, dont la plupart sont gratuites. Voici une liste non exhaustive :
- Le CEP (conseil en évolution professionnel) est un service gratuit qui aide à faire le point sur sa carrière et, si besoin, à élaborer un projet professionnel, comme une reconversion ou la création d'une activité.
- L’APEC (Association Pour l’Emploi des Cadres) est un organisme français privé qui propose également des dispositifs d’accompagnement gratuits pour les cadres.
- Le CAPE (Contrat d’appui au projet d’entreprise) offre un cadre légal pour tester une idée d'entreprise avec des ressources et formations, permettant de facturer avant la création officielle, tout en assurant des protections similaires à celles d'un salarié.
- Le NACRE (Nouvel accompagnement pour la création ou la reprise d'entreprise) accompagne les personnes en situation d'emploi précaire dans la création ou reprise d'entreprise, en fournissant une aide au montage, au financement et au développement du projet.

Il est également possible de solliciter l’aide d’un coach business. Cet expert pourra vous fournir un accompagnement pour vous aider à passer à l’action et surmonter vos blocages.

keyboard_arrow_right5 - Pensez à long terme

La dernière étape pour diminuer votre peur du changement, est de vous connecter à votre vision à long terme. Il s’agit de voir au-delà des obstacles immédiats pour envisager une vie professionnelle plus riche et épanouie. Concentrez-vous sur vos objectifs à long terme, pour aborder les défis quotidiens avec plus de sérénité. Après tout, si vous avez décidé de vous reconvertir, c’est pour poursuivre vos aspirations et vos envies. Et pour cela, vous allez devoir passer par une période d’insécurité, certes déstabilisante, mais passagère. Cependant, une fois cette étape franchie, les bénéfices que vous en tirerez seront nettement plus gratifiants.

Voici un exercice de visualisation positive pour réduire la peur du changement et développer une vision à long terme :

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  Préparez-vous dans un lieu calme : Trouvez un endroit tranquille et prenez quelques respirations profondes pour vous détendre.
  
  
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  Visualisez votre succès : Fermez les yeux et imaginez-vous épanoui et compétent dans votre nouvelle carrière. Essayez de ressentir les émotions positives associées à cette réussite : la fierté, la joie, l'excitation. Si des peurs surgissent, visualisez-vous en train de les surmonter avec assurance.
  
  
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  Utilisez des affirmations : Intégrez des phrases motivantes, comme "Je m'adapte et je réussis dans ce nouveau rôle".
  
  
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  Pratiquez régulièrement : Consacrez quelques minutes chaque jour à cette visualisation pour renforcer sa puissance.

N’oubliez pas : l’absence de changement comporte parfois plus de risques que le changement lui-même. Vous pourriez vous retrouver bloqué dans un métier qui ne vous correspond plus ou une entreprise qui ne valorise pas vos compétences. Évaluez les risques face à l’absence de changement. Ils sont souvent bien plus importants que ceux qu’implique un changement voulu. Après tout, l’humain est fait pour évoluer, et le changement fait partie de ce processus, aussi effrayant qu’il puisse paraître. Bonne chance pour cette nouvelle étape de votre vie !

Pour bien préparer votre reconversion professionnelle, consultez également notre guide : Comment quitter son travail pas à pas et devenir auto-entrepreneur ?