Se relever après un burn-out : Une reconversion en auto-entrepreneur
Un burn-out peut bouleverser notre vie et nous amener à nous interroger sur nos choix de carrière. Après une telle épreuve, comment rebondir et se réinventer ? La reconversion professionnelle se présente souvent comme une solution attractive. Parmi les voies possibles, devenir auto-entrepreneur est une option qui permet de reprendre le contrôle de sa vie professionnelle. Ce statut offre une liberté et une flexibilité qui peuvent être bénéfiques pour ceux qui ont vécu le stress intense et l'épuisement d'un burn-out. Mais comment faire pour entreprendre suite à un burn-out ? Cet article a pour vocation de vous offrir des pistes de réflexion, et de vous guider étape par étape dans votre reconversion professionnelle.
Qu’est-ce que le burn-out ?
Le burn-out est un état d’épuisement intense qui survient à la suite d’un stress chronique associé au travail. Ses symptômes peuvent inclure fatigue, irritabilité et manque de motivation. Il peut aussi conduire à des problèmes de sommeil et de concentration. Le burn-out est un état qui persiste pendant une longue période et qui peut avoir des impacts significatifs sur la vie personnelle et professionnelle. Il est essentiel de reconnaître ces signes de surmenage et de chercher de l'aide si nécessaire.
On pense souvent que cela n’arrive qu’aux autres, et pourtant, en France, 34% des salariés souffrent de burn-out, dont 13% de burn-out sévère. Soit, plus de 2,5 millions de personnes selon une étude de 2022 menée par Empreinte Humaine et Opinion Way.
Devenir auto-entrepreneur après un burn-out, est-ce une bonne idée ?
Devenir auto-entrepreneur après un burn-out est une excellente idée, à condition de ne pas reproduire les schémas qui vous ont conduit jusqu’à l’épuisement professionnel. En effet, les auto-entrepreneurs ne sont pas plus épargnés que les salariés par le burn-out. Si la perspective d’être son propre patron est réjouissante, l’absence de cadre et l’instabilité des revenus peut être stressante pour certaines personnes. Cela conduit bien souvent à une surcharge de travail, qu’il faudra éviter en adoptant les bons réflexes.
À condition de respecter vos limites, le statut d’indépendant vous permet de contrôler votre temps de travail et vous offre la possibilité de travailler à votre propre rythme. De plus, il offre le plaisir d’exercer un métier passion, ou de créer une activité qui a du sens.
Lire aussi : Auto-entrepreneur : un statut idéal pour une reconversion professionnelle
Les étapes pour se lancer à son compte après un burn-out
Une reconversion professionnelle après un burn-out, ça se prépare ! Il est important de suivre certaines étapes pour se reconstruire et créer une activité qui correspond à ses besoins et aspirations.
Prendre le temps de guérir
Avant de réfléchir à votre réorientation professionnelle, il est important de prendre le temps qu’il faut pour guérir. En effet, se remettre d’un burn-out est un processus qui peut prendre plusieurs semaines, voire plusieurs mois. La première étape pour s’en sortir est de se mettre au repos. Un arrêt de travail prescrit par le médecin peut vous être bénéfique : c’est l’occasion d’accepter votre burn-out, de prendre du recul sur votre situation et de récupérer de l'énergie.
Même si ce n’est pas toujours le cas, le burn-out peut s’accompagner d’une dépression plus ou moins sévère. Dans ce cas, votre médecin peut vous orienter vers un psychiatre pour la prescription d’un traitement antidépresseur. Si le traitement médicamenteux n’est pas obligatoire, nous vous recommandons vivement de contacter un psychologue, un psychothérapeute ou encore un sophrologue. Celui-ci pourra vous aider à comprendre votre burn-out et vous aider à remonter la pente.
Enfin, pendant votre période de repos, ne négligez pas votre bien-être physique et mental. Un bon sommeil et une alimentation saine sont essentiels pour retrouver le moral et la motivation. Profitez également de cet arrêt pour pratiquer une activité artistique ou sportive, ou des activités douces et régénérantes comme la marche, la méditation ou le yoga. Elles vous permettront de vous décharger émotionnellement, de réduire votre stress et de retrouver du plaisir au quotidien.
Reconversion après un burn-out : faire le point
Vous commencez à aller mieux et à retrouver de l’énergie suite à votre burn-out ? C’est le moment de faire le point sur votre situation professionnelle, en vous posant des questions essentielles :
- Quelles sont les raisons qui m’ont conduit au burn-out ?
- Comment trouver un meilleur équilibre dans mon travail ?
- Comment éviter de me retrouver à nouveau en épuisement professionnel ?
- Quelles sont les choses pour lesquelles je souhaite réellement m’investir ?
- Qu’est-ce qui est vraiment important pour moi ?
Une reconversion professionnelle est une nouvelle opportunité pour créer une activité en adéquation avec vos besoins et vos envies. C’est pourquoi, il est important de prendre ce temps d’introspection et de réflexion, avant de foncer tête baissée vers un nouveau travail.
Lire aussi : Les signes révélateurs : 5 raisons qui indiquent qu'il est temps de songer à une reconversion professionnelle
Identifier vos envies professionnelles
À cette étape de votre réflexion, prenez le temps de vous questionner sur vos envies professionnelles et la manière dont vous souhaitez entreprendre. Souhaitez-vous faire un virage à 180°, ou bien rester proche de votre domaine actuel ? En micro-entreprise, les possibilités sont nombreuses : reprendre une entreprise existante, exercer une activité artisanale, devenir coach, créer une start-up innovante, etc. Un bilan de compétences peut vous aider à y voir plus clair et à trouver l’activité qui vous correspond le plus.
Attention, car se lancer en tant qu'entrepreneur ne signifie pas nécessairement un changement radical de carrière. Vous n'êtes pas obligé de vous lancer dans un métier complètement différent, comme celui d’artisan chocolatier. Il est tout à fait possible de créer une micro-entreprise dans votre domaine actuel, par exemple en devenant freelance ou consultant. L'objectif est de retrouver du sens dans votre travail et de l’équilibre dans votre vie.
Se faire financer une formation
Une reconversion professionnelle peut nécessiter l’apprentissage de nouvelles compétences. Il est alors nécessaire d’entreprendre une formation qualifiante pour préparer votre reconversion. De nos jours, il existe un large panel de formations, quel que soit le domaine d’activité. La plupart sont dispensés en ligne, ce qui vous permet de faire votre apprentissage depuis le confort de votre domicile.
Tout au long de votre vie professionnelle, vous cotisez pour des droits à la formation. Le Compte Personnel de Formation (CPF) est un dispositif mis en place par le gouvernement français pour encourager l'apprentissage continu et le développement professionnel des travailleurs. Il permet de cumuler des droits à la formation à raison de 500 euros par an pour un travailleur à temps plein, avec une limite de 5000 euros. Lorsque vous souhaitez suivre une formation, vous pouvez utiliser votre crédit CPF pour la financer (à condition que celle-ci soit éligible au dispositif). Vous pouvez consulter votre solde facilement, en vous connectant sur la plateforme moncompteformation.gouv.fr.
Par ailleurs, si vous ne disposez pas de crédit CPF suffisant, sachez qu’il existe de nombreuses autres sources de financement pour auto-entrepreneur, que vous pouvez utiliser pour financer votre formation : Pôle Emploi, micro-crédit professionnel, aides locales, crowdfunding, etc.
Bon à savoir
Vérifier les aides disponibles
Pour aborder votre reconversion professionnelle sereinement, il est important de faire le point sur les aides auxquelles vous pouvez prétendre. Celles-ci vous permettront de vous lancer sans risquer votre stabilité financière.
L'allocation d'aide au retour à l'emploi (ARE)
Pendant votre reconversion en auto-entrepreneur, votre allocation d'aide au retour à l'emploi (ARE) est maintenue.
Pour bénéficier des allocations-chômage, plusieurs conditions doivent être réunies :
- Avoir travaillé en tant que salarié au moins 4 mois au cours des 28 derniers mois (2 ans et 4 mois). À partir de 53 ans, cette condition change : il faut avoir travaillé au moins 4 mois au cours des 36 derniers mois (3 ans).
- Avoir perdu involontairement son emploi : licenciement (quel que soit le motif), rupture conventionnelle, fin de CDD ou de mission d’intérim.
- S’inscrire comme demandeur d’emploi auprès de Pôle emploi et actualiser sa situation tous les mois.
En règle générale, si vous quittez volontairement votre emploi, vous n'avez pas droit au chômage. Cependant, il existe des exceptions. Par exemple, si vous démissionnez parce que votre conjoint a trouvé un nouvel emploi dans une autre ville ou si vous déménagez après vous être marié, vous pouvez avoir droit au chômage. De plus, si vous n’avez pas le droit aux ARE, vous pouvez demander un réexamen de votre situation 4 mois après votre démission. Des représentants de syndicats et d'employeurs de votre région examineront votre situation et décideront si vous pouvez recevoir ces allocations.
Bon à savoir
Le RSA et la prime d’activité
Si vous ne bénéficiez pas de l’allocation d'aide au retour à l'emploi (ARE), et que vous avez plus de 25 ans, alors sachez que vous pouvez faire une demande de RSA (revenu de solidarité active). Pour une personne seule et sans ressource, son montant s'élève à 598,54 €. Il est tout à fait possible de cumuler RSA et micro-entreprise.
La prime d’activité, quant à elle, est une aide financière qui vise à compléter vos revenus. Elle est accessible à partir de 18 ans, pour les travailleurs salariés ou indépendants. Son montant est calculé en fonction de vos ressources.
Lire aussi : Auto-entrepreneur : les aides à la création d’activité
Se faire accompagner
L'accompagnement lors de la période de transition professionnelle après un burn-out est essentiel, et il existe des dispositifs spécifiques pour vous aider à franchir cette étape.
Le Nouvel accompagnement pour la création ou la reprise d'entreprise (NACRE) est l'un de ces dispositifs. Conçu pour soutenir les micro-entrepreneurs dans la création de leur activité, le NACRE propose un accompagnement de trois ans par un organisme dédié. Ce soutien a pour but d'aider à surmonter les éventuels obstacles qui pourraient se présenter. De plus, le NACRE offre la possibilité de contracter un prêt sans intérêt pouvant aller jusqu'à 10 000 €, remboursable sur cinq ans maximum.
Un autre dispositif visant à accompagner les créateurs d'auto-entreprise est le Contrat d'appui au projet d'entreprise (CAPE). Ce programme offre aux auto-entrepreneurs la possibilité d'être soutenus par une association ou une entreprise lors du lancement de leur activité. En échange des ressources mises à disposition (comme du matériel ou des fonds), l'auto-entrepreneur s'engage à suivre une formation spécifique sur la création et la gestion d'entreprise.
Pour conclure, une reconversion professionnelle après un burn-out est un processus qui ne doit pas être pris à la légère. Durant cette période, tout soutien est bon à prendre : les aides sociales, les dispositifs d’accompagnement, le soutien de vos proches, etc. Pour rebondir avec succès, nous vous conseillons, en parallèle, de vous faire accompagner par un thérapeute. Celui-ci pourra vous aider à identifier les facteurs de stress et les comportements qui ont contribué à votre burn-out, afin que vous puissiez éviter de retomber dans les mêmes pièges à l'avenir. Le stress et la pression peuvent être dévastateurs. Alors, n’oubliez pas de prendre votre temps et de savourer ce nouveau départ.
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